De beste oefeningen bij rugklachten

Meer dan 2,5 miljoen Nederlanders hebben jaarlijks langer dan 3 maanden rugklachten! Dat is jammer want met een gerichte aanpak zijn deze te voorkomen en eenvoudig en snel te verhelpen. Pijn in je rug kan de kwaliteit van je leven negatief beïnvloeden en kan je ook belemmeren bij het uitoefenen van je werk, hobby en sport. Circa 90% van alle mensen in westerse landen krijgt gedurende hun leven last van (lage) rugpijn. Artsen en therapeuten richten zich meestal op het bestrijden van de symptomen met massage, warmte, stroomprikkels, pijnstillers en spierverslappers terwijl dit NIET de oplossing is. Om echt van de rugklachten af te komen moet de oorzaak bestreden worden. In 9 van de 10 gevallen blijkt er geen schade aantoonbaar te zijn in de rug. Onderzoek toont aan dat de oorzaak vooral ligt in een ‘stijve rug’, een slechte spiersturing en een verkeerde houding. De oplossing voor rugpijn ligt niet in het stoppen met bewegen en het ontzien van de rug. Sterker nog: onderzoek toont aan dat dit eerder nadelige dan voordelige gevolgen heeft voor de klachten. Karl Noten laat in De beste oefeningen bij rugklachten zien hoe je aangepast kunt trainen om de klachten effectief te bestrijden. Zowel chronische (aspecifieke) rugpijn, herniaklachten, fibromyalgie, scoliose en rugpijn rond de zwangerschap komen aan de orde. Tevens geeft hij tips, advies en natuurlijk oefeningen om rugklachten (in de toekomst) te voorkomen.
De beste oefeningen bij rugklachten behandelt heel gerichte problemen en geeft allerhande oplossingen en trainingsadviezen met duidelijke oefenschema’s voor thuis en in het fitnesscentrum. Ook tips voor op het werk zoals zitten achter de pc en verantwoord tillen komen aan bod.